Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
O Dia 8 do programa FIERCE 2.0 é dedicado às pernas e glúteos, com um treino intenso e eficaz para desenvolver força e definição.
Heather Robertson guia uma sequência poderosa que combina movimentos de resistência e equilíbrio, ativando toda a parte inferior do corpo.
Ideal para quem quer tonificar pernas, fortalecer glúteos e melhorar estabilidade e postura. Um treino que desafia e energiza, deixando o corpo firme e confiante.
O Dia 7 do programa FIERCE 2.0 foca-se em peito e costas, com um treino de força que melhora postura, estabilidade e definição muscular.
Heather Robertson conduz uma sequência equilibrada de exercícios que trabalham toda a parte superior do corpo — combinando empurrar e puxar para fortalecer o tronco e os ombros.
Ideal para quem procura aumentar força funcional e tonificar a zona superior, mantendo o ritmo e a técnica como prioridade.
O Dia 4 do programa FIERCE 2.0 traz uma sessão de Yoga de Recuperação Ativa, perfeita para aliviar tensões e restaurar energia após treinos intensos.
Heather Robertson conduz uma prática fluida e equilibrada que combina alongamentos suaves, mobilidade e respiração consciente, ajudando o corpo a recuperar e a preparar-se para os próximos desafios.
Ideal para integrar entre dias de treino de força ou cardio, promovendo relaxamento e bem‑estar físico e mental.
O Dia 3 do programa FIERCE 2.0 traz um treino focado em costas e bíceps, com movimentos de puxar que desenvolvem força, definição e estabilidade na parte superior do corpo.
Heather Robertson conduz três circuitos diferentes, repetidos duas vezes, para trabalhar toda a cadeia posterior e os músculos dos braços de forma equilibrada e eficaz.
Este treino é ideal para quem quer melhorar postura, aumentar força funcional e tonificar costas e braços. Podes ajustar o peso dos halteres conforme o teu nível, mantendo sempre a técnica como prioridade.