Dia 6 | Força Inferior do Corpo – Superséries | HR12WEEK 5.0

 Um treino de 40 minutos focado na força da parte inferior do corpo, utilizando superséries para trabalhar intensamente pernas e glúteos. As superséries combinam dois exercícios seguidos, sem descanso, aumentando o desafio muscular e a eficácia do treino. Heather Robertson conduz uma sequência estruturada para melhorar tónus, estabilidade e resistência, sem necessidade de equipamento. Ideal para quem quer fortalecer a base do corpo e sentir um “burn” profundo e consistente.

Dia 4 | Pilates e Abdómen – HR12WEEK 5.0 | Heather Robertson

 Um treino de 41 minutos inspirado no Pilates, focado em fortalecer o abdómen, melhorar a postura e trabalhar estabilidade e controlo corporal. Heather Robertson conduz uma sequência fluida, sem equipamento, que combina força, mobilidade e respiração consciente. Uma prática equilibrada, ideal para complementar treinos de força e promover um corpo mais estável e alinhado.