Yoga Flow – Trocar Energia

 Esta prática guiada por Vinicius Della Líbera é um fluxo dinâmico e consciente para renovar a energia interior.

Com movimentos fluidos, respiração profunda e posturas que ativam todo o corpo, esta aula ajuda a libertar tensões, equilibrar emoções e estimular vitalidade.

O que vais encontrar:

• Sequência fluida de Yoga Flow

• Movimentos de coluna para desbloquear energia

• Posturas de força e equilíbrio

• Respiração consciente para harmonizar o corpo

• Reflexões sobre troca energética e presença

Benefícios:

• Aumento da vitalidade e disposição

• Equilíbrio emocional e mental

• Melhoria da mobilidade e fluidez corporal

• Sensação de leveza e renovação

• Conexão interior e clareza energética

DIA 1 | 5 min de Abdômen – Transverso, Oblíquo e Reto

 Este treino rápido trabalha toda a musculatura abdominal — transverso, oblíquos e reto — com movimentos simples, eficazes e acessíveis.

Ideal para quem quer fortalecer o core, melhorar postura e iniciar uma rotina diária de 5 minutos.

O que vais encontrar:

• Ativação profunda do transverso

• Exercícios para oblíquos e cintura

• Movimentos focados no reto abdominal

• Sequência curta e intensa

• Treino ideal para iniciantes ou para complementar outras práticas

Benefícios:

• Abdómen mais firme e definido

• Melhoria da postura e estabilidade

• Fortalecimento do core

• Redução de desconfortos lombares

• Rotina rápida para manter consistência diária