Este treino foca-se totalmente na parte superior do corpo, combinando movimentos de tonificação com intervalos de HIIT para ativar braços, ombros, peito e costas. A Heather conduz uma sequência intensa, eficiente e perfeita para quem quer fortalecer e definir a zona superior sem necessidade de equipamento.
🔥 O que vais trabalhar
Braços (bíceps e tríceps)
Ombros
Peito
Costas
Core (apoio e estabilidade)
✨ Benefícios
Tonificação e definição dos braços
Aumento da força funcional
Melhoria da postura
Intensidade cardiovascular moderada
Treino rápido e eficaz para fazer em casa