Este treino faz parte da semana 5 do plano gratuito de 12 semanas da Heather Robertson. A sessão foca-se no fortalecimento das costas e dos tríceps, combinando exercícios de força com momentos de cardio para aumentar a intensidade e a queima calórica.
Com três séries e repetições contadas, o treino inclui movimentos que desafiam a musculatura superior e elevam a frequência cardíaca. É ideal para quem procura tonificar, ganhar força e sair da zona de conforto.
Benefícios deste treino
• Fortalece costas e tríceps • Melhora a postura e definição muscular • Aumenta a resistência cardiovascular • Combina força com cardio • Ideal para treinos em casa com halteres • Parte de um plano completo de 12 semanas
Se gostaste deste treino, experimenta também
• Treino para ombros e peito • HIIT com halteres • Tonificação de braços e costas
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