O HR12Week Express – Dia 7 traz um treino METCON de 30 minutos para trabalhar todo o corpo sem qualquer equipamento.
Heather Robertson guia-te por uma sequência intensa que combina força, cardio e resistência, mantendo o ritmo elevado e o foco muscular do início ao fim.
Este treino é ideal para quem procura uma sessão completa, eficiente e desafiante, perfeita para fazer em casa e sentir resultados reais na tonificação e na condição física.
Se queres um treino que ativa tudo — pernas, glúteos, core, braços e cardio — este é o momento de te superares.