Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
O INTENSE No Repeats FAT BURNING HIIT é um treino de alta intensidade que combina força e cardio numa sequência sem repetições — cada exercício é único, mantendo o corpo em alerta e a energia no máximo.
Durante esta sessão, Heather Robertson guia‑te por movimentos explosivos que ativam todo o corpo, aumentam a frequência cardíaca e promovem a queima de gordura de forma eficiente. Ideal para quem procura um treino curto mas intenso, que trabalha força, resistência e foco mental.
O DAY 24 // THE DAILY10 traz um treino curto e poderoso para fortalecer a parte superior do corpo em apenas 10 minutos.
Com movimentos focados em braços, ombros e peito, esta sequência da Heather Robertson é perfeita para quem procura um treino rápido, eficiente e que realmente ativa a musculatura.
A prática combina exercícios de força, estabilidade e resistência, mantendo o ritmo acelerado e o foco total no trabalho muscular. Ideal para encaixar na rotina diária, antes ou depois do trabalho, ou como complemento a uma prática de yoga ou mobilidade.
Se procuras um treino curto mas transformador, este é o teu momento de ação.
No Dia 13 do DAILY10, Heather Robertson apresenta um treino curto, intenso e super eficaz para ativar e tonificar os glúteos usando uma banda elástica.
A sequência trabalha toda a zona dos glúteos — superior, médio e inferior — com movimentos controlados e resistência constante. Mesmo sem banda, podes fazer a rotina apenas com o peso do corpo e ainda assim sentir o burn.
Ideal para quem quer resultados rápidos, firmeza e definição, dedicando apenas 10 minutos do dia.
No segundo dia do DAILY10, Heather Robertson apresenta um treino HIIT de 10 minutos para ativar pernas e glúteos com intensidade e foco.
A sessão é sem repetições e inclui exercícios como agachamentos, lunges e elevações de glúteos, promovendo força, resistência e definição muscular. Ideal para quem quer sentir o burn e fortalecer a parte inferior do corpo em pouco tempo.
Não precisas de repetir movimentos — só de te comprometer com 10 minutos de energia total.