Um treino de 40 minutos que trabalha todo o corpo, combinando força, resistência e equilíbrio. Heather Robertson guia três rondas de exercícios para pernas e glúteos, seguidas de três rondas para braços, ombros e costas. Ideal para quem quer aumentar o tónus muscular e fortalecer o corpo de forma completa, sem necessidade de equipamento.
Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
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sexta-feira, 5 de junho de 2026
terça-feira, 2 de junho de 2026
Dia 1 | Treino de Força para Pernas e Glúteos – HR12WEEK 5.0 | Heather Robertson
O Dia 1 do programa HR12WEEK 5.0 inicia‑se com um treino poderoso de força para pernas e glúteos. Heather Robertson guia uma sequência completa de 38 minutos focada em resistência, equilíbrio e tonificação muscular. Ideal para quem quer fortalecer a parte inferior do corpo e melhorar a postura e estabilidade.
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