No Dia 8 do programa HR12WEEK 5.0, Heather Robertson guia‑te num treino de calistenia de 40 minutos que utiliza apenas o peso do corpo para trabalhar força, resistência e flexibilidade. Sem necessidade de equipamento, esta sessão é perfeita para quem procura um treino completo e eficaz em qualquer lugar. No final, há um core finisher de 5 minutos para reforçar o abdómen e aumentar a estabilidade.
Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
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