🇵🇹 “Centro – Dia 27 – Yin”

🌙 Yoga da Lua Nova

Yoga e Meditação Matinal - Prática de Yoga de 20 Minutos

Yoga para Pânico e Ansiedade | Prática de Yoga de 15 Minutos

“Yoga para Abrandar o Ritmo | 16 Minutos de Yoga em Casa”

“Yoga Suave: Yin Restaurativo em 20 Minutos”

“Decide Evoluir | Meditação de 10 Minutos”

“Revolução – Dia 1 – Praticar a Facilidade – Yoga com Adriene”

“Yoga para Curar o Stress | Prática de Yoga de 20 Minutos”.

“Yoga para Enxaquecas – Yoga com Adriene”

Encontra o Teu Centro | Meditação de Enraizamento com Varredura Corporal

Uma prática suave e guiada que ajuda a recentrar corpo e mente através de uma varredura consciente. Ideal para quem procura equilíbrio, calma e conexão interior, sem necessidade de experiência prévia em meditação.

A gentle guided practice that helps you reconnect body and mind through mindful scanning. Perfect for cultivating balance, calm, and inner connection, even if you’re new to meditation.

Yoga para Relaxar | Yoga de 12 Minutos Antes de Dormir

Yoga em Casa de 20 Minutos

Uma prática suave e revitalizante de 20 minutos para nutrir corpo e mente, enchendo a tua “taça” de energia e equilíbrio.

A gentle and revitalizing 20-minute practice to nourish body and mind, filling your cup with energy and balance.

Yoga Para Quando Estás a Entrar em Espiral

"Uma prática suave e restauradora para aqueles momentos em que a mente parece perder o rumo. Adriene guia-te com movimentos conscientes e respiração profunda, ajudando a acalmar o corpo e a trazer clareza ao coração. Um convite a regressar ao centro e reencontrar serenidade."

"A gentle, restorative practice for those moments when your mind feels overwhelmed. Adriene guides you through mindful movement and deep breathing, helping to calm the body and bring clarity to the heart. An invitation to return to your center and rediscover serenity."

Centro – Dia 20 – Restaurar

Neste vigésimo dia, o foco está em restaurar o equilíbrio interior e renovar a energia. A prática conduz a um estado de serenidade, ajudando a recuperar vitalidade e clareza para seguir em frente com leveza.

On this twentieth day, the focus is on restoring inner balance and renewing energy. The practice guides you into a state of serenity, helping you regain vitality and clarity to move forward with ease.

Yoga para o Auto‑Respeito | Prática de 20 Minutos

Este vídeo conduz uma prática de yoga de 20 minutos dedicada ao auto‑respeito. Adriene convida a voltar a atenção para dentro, alongar a coluna, aprofundar a respiração e cultivar uma sensação de valor próprio. É uma oportunidade para aliviar o stress, focar no que realmente importa e fazer algo positivo por todo o corpo e mente

This 20‑minute yoga practice focuses on self‑respect. Adriene guides you to turn inward, lengthen the spine, deepen the breath, and nurture a sense of self‑worth. It’s a chance to relieve stress, reconnect with yourself, and do something kind for your whole being