Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
Este treino de 15 minutos da Flow With Mira é ideal para quem está a retomar a prática depois de uma pausa ou sente o corpo mais rígido.
Com movimentos suaves e conscientes, esta sequência ajuda a libertar tensões, melhorar mobilidade e reconectar corpo e respiração.
É uma prática perfeita para recomeçar com leveza, sem pressão, e redescobrir o prazer do movimento. Ideal para manhãs lentas ou momentos de autocuidado ao longo do dia.
Este treino de 15 minutos da Flow With Mira é perfeito para quem quer fortalecer abdominais e ancas de forma suave, consciente e sem sobrecarregar o corpo.
Com movimentos lentos, controlados e focados na ligação entre core e ancas, esta prática ajuda a melhorar a estabilidade, a mobilidade e a ativação muscular profunda.
Ideal para iniciantes ou para quem procura um treino eficaz, mas gentil, que não deixa o corpo exausto. Uma excelente opção para integrar na rotina diária e criar uma base sólida de força e alinhamento.
Neste vídeo, Mira convida-te a fortalecer o corpo de forma equilibrada com uma sessão de Pilates de nível intermédio. Ao longo de 30 minutos, vais trabalhar força, postura e fluidez, num treino completo que respeita o ritmo do teu corpo. Ideal para quem já tem alguma experiência e procura desafiar-se com consciência e elegância.