Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
No Dia 23 da série The Daily10, Heather Robertson traz um treino de Kickboxing Tabata de 10 minutos para ativar todo o corpo.
São 10 exercícios em duas rondas, com intervalos curtos e movimentos explosivos que combinam pontapés, socos e agachamentos dinâmicos.
Ideal para quem procura um treino rápido e intenso que melhora a coordenação, a resistência e a força cardiovascular. Podes usar halteres leves para aumentar a intensidade ou fazer sem equipamento.
No Dia 22 da série The Daily10, Heather Robertson apresenta um treino de 10 minutos focado na força do core. São exercícios de peso corporal para trabalhar abdominais, lombar e oblíquos — sem equipamento e sem repetições.
A sequência é curta mas intensa, ideal para esculpir o abdómen e melhorar a estabilidade do corpo.
Perfeita como treino isolado ou como complemento a outras rotinas de força ou cardio.
No Dia 21 da série The Daily10, Heather Robertson apresenta um treino HIIT de 10 minutos para o corpo todo, sem equipamento e sem repetições.
A sequência combina movimentos de alta intensidade para fortalecer músculos, aumentar resistência e queimar gordura, mantendo o ritmo constante do início ao fim.
Ideal para quem procura um treino rápido, eficaz e completo — perfeito para dias de energia alta ou para encerrar a semana com motivação.
Este treino de 10 minutos foca‑se em fortalecer e tonificar os braços com movimentos controlados e eficazes. Heather Robertson combina exercícios de força e resistência para ativar bíceps, tríceps e ombros, promovendo definição e estabilidade. Ideal para quem procura um treino curto e preciso para os membros superiores.
Esta sessão combina movimentos únicos que tonificam e energizam o corpo inteiro.
Sem repetições, o treino mantém o foco e a motivação, promovendo equilíbrio, força e resistência. Perfeito para dias em que queres mexer o corpo todo e sentir vitalidade imediata.
Este treino de 10 minutos da série The Daily10 trabalha todo o corpo sem repetir exercícios. Heather Robertson combina movimentos de força e cardio com halteres para tonificar e ativar o metabolismo. Ideal para quem procura um treino rápido, eficaz e equilibrado.