Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
O Dia 9 do HR12Week Express traz um treino METCON de 30 minutos que trabalha o corpo inteiro com intensidade e ritmo constante.
Heather Robertson combina movimentos de força, cardio e resistência, criando uma sessão completa e desafiante que ativa todos os grupos musculares.
Este treino é ideal para quem procura melhorar condicionamento físico, aumentar energia e tonificar o corpo de forma equilibrada. Sem necessidade de equipamento, é perfeito para treinar em casa e sentir resultados reais.
O Dia 8 do HR12Week Express traz um treino focado exclusivamente no core.
São 30 minutos de abdominais intensos, com movimentos que trabalham toda a zona central: reto abdominal, oblíquos, transverso e lombar.
Heather Robertson combina exercícios de força, estabilidade e resistência, criando uma sessão completa para definir, fortalecer e ativar o core. Ideal para quem procura um treino desafiante, eficiente e sem necessidade de equipamento adicional.
Pratica este treino regularmente para melhorar postura, estabilidade e força funcional.