Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
No Dia 22 da série The Daily10, Heather Robertson apresenta um treino de 10 minutos focado na força do core. São exercícios de peso corporal para trabalhar abdominais, lombar e oblíquos — sem equipamento e sem repetições.
A sequência é curta mas intensa, ideal para esculpir o abdómen e melhorar a estabilidade do corpo.
Perfeita como treino isolado ou como complemento a outras rotinas de força ou cardio.
Este treino de 25 minutos da Heather Robertson é um AMRAP (As Many Rounds As Possible) para o corpo todo.
A proposta é simples: trabalhar ao teu ritmo, dar o melhor de ti e superar os teus limites em cada circuito de 5 minutos.
Ideal para quem procura um treino intenso e completo, com movimentos de força e cardio que ativam todo o corpo. Podes fazê‑lo em casa ou no ginásio, com ou sem halteres — o importante é manter o ritmo e a motivação.
No Dia 21 da série The Daily10, Heather Robertson apresenta um treino HIIT de 10 minutos para o corpo todo, sem equipamento e sem repetições.
A sequência combina movimentos de alta intensidade para fortalecer músculos, aumentar resistência e queimar gordura, mantendo o ritmo constante do início ao fim.
Ideal para quem procura um treino rápido, eficaz e completo — perfeito para dias de energia alta ou para encerrar a semana com motivação.
Este desafio de 10 minutos da BurpeeGirl Clips é um treino HIIT simples e eficaz baseado em jumping jacks e low jacks, sem outros exercícios intermédios.
Ideal para quem tem pouco tempo mas quer ativar o metabolismo, queimar gordura e sentir o corpo em movimento.
A sequência é totalmente em pé, sem equipamento, e mantém o ritmo constante para um cardio intenso e revitalizante.
Este treino de 10 minutos do Home Workout Challenge combina cardio e abdominais numa sequência sem equipamento e sem repetições.
Heather Robertson guia movimentos dinâmicos para aumentar a frequência cardíaca e fortalecer o core, com transições suaves e ritmo constante.
Ideal para quem procura um treino completo em casa — rápido, eficaz e sem impacto excessivo.