Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
Este treino de 15 minutos combina movimento, música e energia para queimar calorias e elevar o astral — tudo sem saltos e sem impacto nos joelhos.
A sessão é totalmente em pé, com passos simples e ritmo constante, ideal para quem procura uma prática acessível, divertida e eficaz. Perfeita para emagrecer com leveza, melhorar o humor e manter uma rotina ativa mesmo nos dias mais corridos.
Não precisas de equipamento — só vontade de mexer o corpo e deixar a música guiar o movimento.
Chegou o primeiro dia do DAILY10 com Heather Robertson!
Este treino rápido e eficaz foca‑se em trabalhar a parte superior do corpo em apenas 10 minutos.
A sessão inclui exercícios para tonificar e fortalecer braços, ombros, peito e costas, com intervalos curtos e energia máxima. Perfeito para quem quer resultados sem perder tempo, este treino promove definição e resistência em poucos minutos.
Desafia‑te e dá o primeiro passo para uma rotina de fitness consistente e poderosa!
Este treino combina movimentos de dança com halteres leves para tonificar a parte superior do corpo.
É amigo dos joelhos, sem repetições e totalmente em pé — ideal para quem quer energia, leveza e definição.
35 minutos de treino em pé
Movimentos aeróbicos com halteres leves
Sem saltos, sem repetições
Foco em braços, ombros e costas
Tonifica braços e parte superior do corpo
Queima calórica com ritmo e leveza
Protege articulações (sem impacto)
Melhora coordenação e postura
Traz alegria e energia ao treino
Dança com halteres, elevações laterais e frontais
Remadas, extensões de tríceps e movimentos circulares
Sequências coreografadas com música animada