Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind
Este treino combina cardio e abdominais num formato HIIT de alta intensidade, mas sem saltos, ideal para quem quer queimar calorias e fortalecer o core sem impacto nas articulações.
Heather Robertson guia uma sequência fluida e desafiante, alternando movimentos de cardio com exercícios focados no abdómen. Perfeito para quem procura energia, resistência e tonificação em apenas 10 minutos.
Sem equipamento, sem repetições — só foco e movimento.
No Dia 13 do DAILY10, Heather Robertson apresenta um treino curto, intenso e super eficaz para ativar e tonificar os glúteos usando uma banda elástica.
A sequência trabalha toda a zona dos glúteos — superior, médio e inferior — com movimentos controlados e resistência constante. Mesmo sem banda, podes fazer a rotina apenas com o peso do corpo e ainda assim sentir o burn.
Ideal para quem quer resultados rápidos, firmeza e definição, dedicando apenas 10 minutos do dia.
No segundo dia do DAILY10, Heather Robertson apresenta um treino HIIT de 10 minutos para ativar pernas e glúteos com intensidade e foco.
A sessão é sem repetições e inclui exercícios como agachamentos, lunges e elevações de glúteos, promovendo força, resistência e definição muscular. Ideal para quem quer sentir o burn e fortalecer a parte inferior do corpo em pouco tempo.
Não precisas de repetir movimentos — só de te comprometer com 10 minutos de energia total.