No Dia 10 do desafio de 30 dias de yoga facial, Alyse apresenta uma rotina dedicada a libertar tensão da testa, suavizar linhas horizontais e relaxar o músculo frontalis — uma zona que acumula stress, expressões repetidas e horas de ecrã .
A prática começa com movimentos de Forehead Release, usando as pontas dos dedos para deslizar desde o centro da testa até às têmporas, soltando aderências da fáscia e melhorando circulação.
Segue-se uma sequência de técnicas específicas:
✨ Knuckles Sweep — movimentos com os nós dos dedos para suavizar linhas horizontais e libertar tensão profunda. ✨ Third Eye Press — pressão suave no ponto entre as sobrancelhas para relaxar a zona e acalmar o sistema nervoso. ✨ Forehead Lift Hold — elevação manual da pele enquanto se ativa o músculo frontalis, criando resistência e tonificação. ✨ Temple Release — massagem circular nas têmporas para aliviar dores de cabeça e relaxar a expressão. ✨ Hairline Massage — movimentos ascendentes ao longo da linha do cabelo para soltar tensão acumulada e estimular colagénio.
A rotina termina com varrimentos longos desde a testa até ao pescoço, promovendo drenagem linfática e sensação de leveza.
Uma prática curta, eficaz e perfeita para quem quer suavizar linhas da testa, reduzir tensão e revitalizar a expressão.
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