Este treino de pernas da Heather Robertson é uma sessão intensa e acessível para fazer em casa, sem equipamento.
Combinando força, resistência e movimentos controlados, trabalha toda a parte inferior do corpo — coxas, glúteos e gémeos — para tonificar e esculpir.
O que vais encontrar:
Sequência completa de exercícios em pé e no chão
Movimentos de força sem impacto
Ritmo constante e acessível
Ativação profunda de glúteos e coxas
Finalização com alongamento leve
Benefícios:
Tonificação das pernas e glúteos
Melhoria da resistência muscular
Aumento da estabilidade e postura
Treino rápido e eficaz para o dia a dia
Ideal para treinar em casa sem equipamento