Este treino trabalha duas áreas fundamentais: pernas e bíceps, usando o método de superséries — dois exercícios seguidos, sem descanso entre eles.
Este formato aumenta a intensidade, melhora a resistência muscular e acelera a tonificação.
A prática inclui agachamentos, lunges, elevações e curls com halteres, criando um treino completo, desafiante e altamente eficaz para quem procura força e definição.
Benefícios desta prática
Tonificação intensa de pernas e bíceps
Aumento da força e resistência muscular
Superséries que aceleram o metabolismo
Treino eficiente e desafiante
Pode ser feito em casa com halteres
Melhora postura, estabilidade e controlo corporal
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Treino total com halteres
Dia 4 da Semana 6 — Core & Cardio