Esta caminhada ativa de 15 minutos é perfeita para quem procura um treino eficaz, seguro e acessível. Totalmente em pé, sem saltos e com impacto reduzido, esta sessão LISS (Low Intensity Steady State) ajuda a queimar gordura, melhorar a resistência e aumentar a energia — tudo de forma suave para as articulações.
Ideal para iniciantes, para dias de menor energia ou como complemento a treinos mais intensos. Basta seguir o ritmo, manter o movimento constante e deixar o corpo trabalhar de forma natural.
Benefícios deste treino
• Ajuda na perda de peso • Aumenta a resistência cardiovascular • Amigo dos joelhos e articulações • Totalmente em pé e sem saltos • Perfeito para iniciantes • Excelente para dias de baixa energia • Pode ser feito em qualquer lugar
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• Caminhada rápida de 20 minutos • Cardio LISS para iniciantes • Caminhada com movimentos de braços
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