Este treino combina o método TABATA com exercícios específicos para glúteos, criando uma sequência intensa e eficaz para tonificação e definição.
Com intervalos curtos e explosivos, vais ativar os músculos dos glúteos, pernas e core — tudo em menos de 40 minutos.
O que inclui
Sequência TABATA com blocos de 20s ON / 10s OFF
Exercícios focados em glúteos e parte inferior do corpo
Ritmo acelerado e motivador
Sem necessidade de equipamento
Criadora: Heather Robertson
Benefícios principais
Tonificação e definição dos glúteos
Aumento da resistência muscular
Queima calórica intensa
Ativação do core e pernas
Ideal para complementar treinos de corpo inteiro
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