Este treino combina cardio HIIT de corpo inteiro com um bloco final de abdominais com bola de estabilidade.
São 45 segundos de esforço por exercício, com 15 segundos de pausa — ideal para quem quer suar, tonificar e fortalecer o core.
O que vais encontrar:
Sequência intensa de exercícios HIIT
Foco em força, resistência e queima calórica
Final com treino abdominal usando bola de estabilidade
Ritmo desafiante e motivador
Instruções claras e incentivo constante
Benefícios:
Tonificação global do corpo
Fortalecimento abdominal e postura
Aumento da resistência cardiovascular
Queima de gordura e definição muscular
Energia e motivação para o dia
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