Esta prática de 15 minutos foi criada para ajudar‑te a sair do estado de alerta permanente, aquele modo em que o corpo reage rápido, pensa rápido e nunca desacelera.
A sequência combina movimentos amplos, respiração profunda e alongamentos que libertam tensão acumulada no quadril, lombar, cervical e peito, ajudando a recentrar e a regressar ao corpo.
É uma prática perfeita para quem vive no modo correria e precisa de um reset para recuperar foco, presença e calma interior.
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