No Dia 12 do programa FIERCE 2.0, a Heather Robertson guia‑te num treino poderoso para glúteos e coxas.
Começamos com ativação dos glúteos — podes usar uma mini‑banda ou apenas o peso do corpo — e seguimos para circuitos de força que trabalham intensamente toda a parte inferior: glúteos, isquiotibiais e parte interna e externa das coxas.
Ideal para quem quer tonificar, fortalecer e melhorar a estabilidade corporal. Respira fundo, mantém o foco e sente a energia FIERCE a transformar o teu corpo.
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