SERENIDADE E EQUILÍBRIO

Equilíbrio e Paz Interior para Corpo e Mente - Balance and Inner Peace for Body and Mind

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terça-feira, 6 de janeiro de 2026

“Casa – Dia 14 – Regresso | 30 Dias de Yoga”

on janeiro 06, 2026 Sem comentários:

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Labels: Return, Yoga, Yoga with Adriene

“🎶Treino de Dança DIET de 15 Min🎶 Cardio Aeróbico Queima‑Gordura 🎶 Amigo dos Joelhos 🎶 Sem Saltos 🎶 Treino LISS de Cardio🎶”

on janeiro 06, 2026 Sem comentários:

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Labels: BurpeeGirl

“Semana 1 Dia 2 // Treino HIIT de Cardio + Abdominais (Sem Equipamento)”

on janeiro 06, 2026 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson, HR12week 1.0

segunda-feira, 5 de janeiro de 2026

Dia 22: Revigorante para os Olhos (Recupera o Volume) | 30 Dias de Yoga ...

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

Dia 23: Aderências da Fáscia | Desafio de 30 Dias de Yoga Facial: 5 Minutos por Dia para o Melhor Rosto

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

Dia 16: Levantador de Bochechas | Desafio de 30 Dias de Yoga Facial

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

Reconecta-te com o Teu Corpo | Yoga de Corpo Inteiro em 19 Minutos

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Return, Yoga, Yoga with Adriene

🔥 Caminhada de 15 Min em Ritmo Constante para Perda de Peso 🔥 Sempre de Pé 🔥 Sem Saltos 🔥 Amigo dos Joelhos 🔥

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: BurpeeGirl

Semana 1 Dia 1 // Treino de Corpo Inteiro – Sem Equipamento

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson, HR12week 1.0

HR12WEEK 1.0 // Plano de Treino GRATUITO de 12 Semanas da Heather Robertson

on janeiro 05, 2026 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson, HR12week 1.0

sexta-feira, 2 de janeiro de 2026

“15 Minutos de Cardio com Passos Laterais – Cardio de Baixo Impacto para Perda de Peso – Amigo dos Joelhos – Sem Saltos – Queima Corporal Completa”

on janeiro 02, 2026 Sem comentários:

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Labels: BurpeeGirl

Pilates de corpo inteiro de 25 minutos

on janeiro 02, 2026 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson

quarta-feira, 31 de dezembro de 2025

🇵🇹 “Centro – Dia 27 – Yin”

on dezembro 31, 2025 Sem comentários:

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

Treino de Cardio Dance de 15 Min – Aeróbica Dance para Perda de Peso – Amigo dos Joelhos – Sem Saltos

on dezembro 31, 2025 Sem comentários:

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Labels: BurpeeGirl

“Treino de Força Inferior: Pernas em Tri‑Sets // Dia 22 HR12WEEK 2.0”

on dezembro 31, 2025 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson

terça-feira, 30 de dezembro de 2025

🌙 Yoga da Lua Nova

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

➡️ 🔥Treino TURBO de Caminhada de 10 Min🔥Todo em Pé🔥Amigo dos Joelhos🔥Queima Corporal Completa🔥

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Labels: BurpeeGirl

➡️ Treino de Força para as Costas de 30 Minutos // HR12WEEK EXPRESS : Dia 24

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Labels: Heather Robertson

segunda-feira, 29 de dezembro de 2025

Desafio Sorriso Interior

on dezembro 29, 2025 Sem comentários:

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Labels: Desafio - Sorriso Interior

Yoga e Meditação Matinal - Prática de Yoga de 20 Minutos

on dezembro 29, 2025 Sem comentários:

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

🔥10 minutos de caminhada em estado estável para perda de peso🔥tudo em pé...

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Labels: BurpeeGirl

Treino HIIT de Baixo Impacto / Sem Saltos

on dezembro 29, 2025 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson

quarta-feira, 24 de dezembro de 2025

🔥TREINO DE COXAS EM PÉ DE 10 MINUTOS🔥Queime Gordura nas Coxas e Mantenha...

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Labels: BurpeeGirl

“Treino HIIT de Feriado de 25 Minutos // Baixo Impacto com Halteres”

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Labels: Heather Robertson

terça-feira, 23 de dezembro de 2025

Yoga para Pânico e Ansiedade | Prática de Yoga de 15 Minutos

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

“🔥Treino Cardio Suado de 10 Min🔥SEM SALTOS🔥Queima de Gordura🔥Sem Equipamento🔥Baixo Impacto…”

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Labels: BurpeeGirl

Treino HIIT de 30 MIN Sem Repetições

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Labels: Heather Robertson

segunda-feira, 22 de dezembro de 2025

21 dias de Gratidão - dia 19

on dezembro 22, 2025 Sem comentários:

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

Desafio de 21 dias de Gratidão - dia 21

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

Desafio de 21 dias de Gratidão - dia 20

on dezembro 22, 2025 Sem comentários:

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

21 dias de Gratidão - dia 18

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

“HR12WEEK 1.0 // O Plano GRATUITO de Treino de 12 Semanas da Heather Robertson”

“Vou começar este programa da Heather no início do ano.

I’m going to start this Heather program at the beginning of the year.

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Labels: Heather Robertson, HR12week 1.0

“Yoga para Abrandar o Ritmo | 16 Minutos de Yoga em Casa”

on dezembro 22, 2025 Sem comentários:

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

“🔥 20 Minutos de Cardio Aeróbico para Definir o Abdómen, Afinar a Cintura e Achatar a Barriga 🔥 Amigo dos Joelhos // Sem Saltos”

on dezembro 22, 2025 Sem comentários:

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Labels: BurpeeGirl

“Treino para Tonificar os Braços // Bíceps, Tríceps e Ombros”

on dezembro 22, 2025 Sem comentários:

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Labels: Heather Robertson

sexta-feira, 19 de dezembro de 2025

Dia 23: Fortalecimento da língua para contorno do maxilar, perfil e torç...

on dezembro 19, 2025 Sem comentários:

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

Dia 13: Contorno Natural do Maxilar | Desafio de 30 Dias de Yoga Facial

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

“HIIT Testa: Alta intensidade para máxima elevação e reconstrução muscular”

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

“Yoga Suave: Yin Restaurativo em 20 Minutos”

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

🔥 Caminhada TURBO de 20 Minutos para Perda de Peso 🔥 Cardio Divertido e Suado 🔥 Sem Agachamentos 🔥 Sem Saltos…

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Labels: Heather Robertson

Dia 3: Treino de Abdómen e Glúteos GLOW UP 3.0

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Labels: Heather Robertson

quarta-feira, 17 de dezembro de 2025

21 dias de Gratidão - dia 17

on dezembro 17, 2025 Sem comentários:

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

21 dias de Gratidão - dia 16

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Labels: Alma & Essência, Desafio 21 dias de Gratidão

“Yoga Facial que podes fazer… enquanto fazes outras coisas | Exercício de lifting para quem faz várias tarefas”

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Labels: Alyse Sienna, Faceyoga, Feeling Happy, Summerface, Yoga Facial

“Decide Evoluir | Meditação de 10 Minutos”

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Labels: Restore, Yoga, Yoga with Adriene

🔥15 Minutos de Cardio com Passos Laterais🔥 Cardio de Baixo Impacto para Perda de Peso🔥 Amigo dos Joelhos🔥 Sem Saltos🔥 Perde Gordura nas Coxas🔥

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Labels: BurpeeGirl

“Fusão de Yoga HIIT para Todo o Corpo // Fluxo de Fusão: DIA 7”

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