O mantra VAM

O mantra VAM é o som sagrado do chacra sacro (Svadhisthana) , responsável pela criatividade, emoções e fluidez interior. Ao ouvir este mantra, a vibração ajuda a limpar bloqueios emocionais e restaurar a energia criativa. 

“Semana 3 Dia 2 // Treino Intenso de HIIT Cardio + Abdominais”

Mantra LAM para Limpar e Desbloquear o Chacra Básico

Este vídeo apresenta o mantra LAM, o bija mantra do chacra básico. A vibração deste som ajuda a purificar e desbloquear o primeiro chacra, promovendo segurança interior, estabilidade emocional e ligação ao momento presente. Ideal para meditação, relaxamento e práticas de grounding.

Desafio Sorriso Interior - Dia 5

Desafio Sorriso Interior - Dia 4

Desafio Sorriso Interior - Dia 3

Desafio Sorriso Interior - Dia 2

Desafio - Sorriso Interior - Dia 1 - Acordar para Ti

Cardio Queima‑Gordura & Tonificação 🔥 Todo em Pé 🔥 Sem Saltos

Desafio de Perda de Peso em 14 Dias – Sem Saltos, Sem Agachamentos, Sem Investidas

10 minutos de Yoga para aumentar o foco e a produtividade

🔥 Treino de Cardio com Dança – 15 Minutos 🔥

“Semana 2 Dia 4 // Treino HIIT de Corpo Inteiro + Abdominais (Com Pesos)”

“DIA 13: Flexível – Pescoço | APROVEITA: 30 Dias de Yoga Facial”

“DESAFIO DE SUPER LIFTING FACIAL DE 7 DIAS | Dia 4: Testa | A tua necessidade de aprovação está a causar linhas na testa”

Yoga para a Depressão – Yoga com a Adriene

🔥Treino de 18 Min de Cardio para Queimar Gordura🔥 Cardio em Pé para Perda de Peso🔥 Amigo dos Joelhos🔥 Sem Saltos🔥

Semana 2 Dia 3 // Treino de Corpo Inteiro com Pesos

✨ “Dia 29: Ousadia – Aula Avançada de Yoga Facial & Meditação de Relaxamento”

🌿 “Rotina Completa de Yoga Facial para Iniciantes”

➡️ Yoga para o Chakra da Garganta | Prática de 20 Minutos

🔥 20 Minutos de Caminhada em Ritmo Constante para Perda de Peso 🔥 Sem Saltos 🔥 Queima Total do Corpo 🔥

➡️ Semana 2 Dia 2 // Treino HIIT Sem Repetições + Abdominais

Dia 17: Lifting de testa e têmporas | Desafio de 30 dias de ioga facial

Dia 8: Relaxamento das Bochechas (Amaciar e Aumentar o Volume) | Desafio...

Dia 23: FOCO | Rosto de Verão: 30 Dias de Yoga Facial

Meditação de cortes energéticos

Return - 2 - Enraizar”

➡️ 15 Min de CAMINHADA STEADY STATE para PERDA DE PESO — SÓ EM PÉ — SEM SALTOS — AMIGO DOS JOELHOS — TREINO LISS

“Semana 2 Dia 1 // Treino de Corpo Inteiro com Pesos // Força + Cardio”

“Face Yoga Sem Usar as Mãos | PARTE SUPERIOR DO ROSTO | Tonificar Papos, Levantar e Fortalecer os Olhos, Alisar a Testa”

“Dia 22: Escuta – Sem Falar, Escuta o Teu Interior – Rotina Completa para o Rosto | ENJOY: 30 Dias de Face Yoga”

Dia 22: Revigorante para os Olhos (Recupera o Volume) | 30 Dias de Yoga ...

Dia 14: Domingo do Amor Próprio - Massagem Lifting e Iluminadora (soment...

“Dia 13: Bochechas Desinfladas | Desafio de 30 Dias de Face Yoga: 5 Minutos para Mostrar o Teu Melhor Rosto”

“Dia 29: Levantar e Firmar Sem Tocar no Rosto | Desafio de 30 Dias de Face Yoga: 5 Minutos por Dia para o Melhor Rosto”

Dia 1: Postura de Repouso Facial para um Lifting Natural + Meditação | D...

🔥15 Min de Cardio com Passos Laterais🔥 Cardio de Baixo Impacto para Perda de Peso 🔥 Amigo dos Joelhos…

Meditação para Equilibrar o Sistema Nervoso

Semana 1 Dia 5 // Treino de Corpo Inteiro em Circuito – Sem Equipamento

“Dia 10: Esculpir a Linha do Maxilar (Papada) | Desafio de 30 Dias de Yoga Facial: 5 Minutos para…”

Dia 14: Domingo do Amor Próprio - Massagem Lifting e Iluminadora (soment...

Meditação Noturna - Entregar o dia, abrandar a alma!

Meditação Matinal - Acordar com presença e clareza

Fluxo para a Quietude | Aula de Yoga de 30 Minutos

15 Minutos de Caminhada em Ritmo Constante para Perda de Peso // Sempre de Pé // Sem Saltos // Amigo dos Joelhos

Semana 1 Dia 4 // Treino HIIT de Corpo Inteiro + Abdominais (Sem Equipamento)

Intervalo de Yoga Curativo

🔥 Treino de Cardio Dance de 15 Minutos 🔥 🔥 Aeróbica de Cardio Dance para Perda de Peso 🔥 🔥 Amigo dos Joelhos 🔥 Sem Saltos 🔥

Semana 1 Dia 3 // Treino de Corpo Inteiro (Sem Equipamento)