HIIT de Baixo Impacto | Cardio em Pé para Queimar e Tonificar

 Este treino de 18 minutos é totalmente em pé, sem saltos e sem repetições.

Ideal para quem quer queimar gordura, tonificar o corpo e proteger articulações.

Estrutura do treino

• 18 minutos de HIIT em pé

• Sem saltos, sem repetições

• Sem equipamento

• Foco em cardio e tonificação

Benefícios

• Queima calórica eficaz

• Tonificação muscular sem impacto

• Proteção das articulações

• Treino rápido e acessível

• Ideal para iniciantes ou dias de recuperação

Exercícios incluídos

• Marcha ativa, elevações de joelhos, braços cruzados

• Agachamentos suaves, rotações de tronco

• Movimentos de resistência com o peso do corpo