Esta prática guiada por Mira é um fluxo de 20 minutos desenhado para aquecer o corpo por dentro, sem saltos nem impacto.
Ideal para dias em que te sentes rígida, fria ou sem energia — com movimentos conscientes que despertam o centro e libertam articulações.
O que vais encontrar:
Sequência fluida de Pilates com foco no centro
Movimentos suaves e profundos para desbloquear o corpo
Respiração consciente para ativar calor interno
Sem impacto, sem saltos, totalmente em chão
Ritmo acolhedor e progressivo
Benefícios:
Aquecimento interno e ativação muscular
Libertação de rigidez e tensão articular
Reforço do core e da postura
Sensação de leveza e vitalidade
Ideal para dias frios ou de pouca energia
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