Este treino foca-se na tonificação dos braços — bíceps, tríceps e ombros — através de exercícios de força e resistência.
A estrutura segue 4 rondas de 10 repetições por exercício, permitindo aumentar gradualmente o peso e trabalhar o músculo até à fadiga de forma segura.
Ideal para quem procura braços mais fortes, definidos e equilibrados, este treino combina movimentos de força com um ritmo dinâmico que também ajuda a aumentar a queima calórica.
O que vais encontrar neste treino
Exercícios específicos para bíceps, tríceps e ombros
4 rondas por exercício, 10 repetições cada
Possibilidade de aumentar o peso ao longo das rondas
Combinação de força e ritmo cardiovascular
Treino curto, eficiente e desafiante
Benefícios
Tonificação e definição dos braços
Aumento da força e resistência muscular
Melhoria da postura e estabilidade dos ombros
Queima de gordura enquanto constróis músculo
Treino completo em pouco tempo
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