Esta aula completa de yoga é um convite para te reconectares contigo mesma com gentileza, força e aceitação.
Ao longo de 50 minutos, vais explorar posturas suaves e poderosas que promovem presença, autoamor e resiliência emocional.
O que vais encontrar nesta prática
Respiração consciente e relaxamento inicial
Posturas de força e equilíbrio
Alongamentos e torções para libertar tensão
Aberturas de coração e flexibilidade emocional
Reflexão final e momento de gratidão
Benefícios
Cultiva amor-próprio e aceitação
Fortalece corpo e mente
Melhora postura e consciência corporal
Reduz stress e promove bem-estar
Cria espaço para escuta interior e conexão
Destaques da aula
Deitada para centrar e respirar
Cão virado para baixo e posturas em pé
Torções e abertura do peito
Flexão à frente sentada e reflexão
Encerramento com gratidão e Namastê
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