No Dia 16 do desafio de 30 dias de yoga facial, Alyse apresenta uma rotina dedicada a levantar e tonificar as maçãs do rosto — uma zona essencial para criar volume, firmeza e contorno natural.
A prática começa com Cheek Squats, um exercício que combina a posição da boca em “O” com a elevação ativa das bochechas em direção às têmporas. Alyse guia primeiro um hold estático, seguido de duas rondas de pulsos dinâmicos, ativando profundamente o músculo zigomático e toda a zona média do rosto.
Depois, trabalha-se a área ao lado do nariz com pinça e alongamento, relaxando o músculo que contribui para o aprofundamento dos sulcos nasogenianos. Segue-se uma sequência de Side Face Rolls no ligamento masetérico — beliscar, rolar e libertar tensão acumulada ao longo da mandíbula e lateral do rosto, promovendo flexibilidade da fáscia e maior mobilidade da pele.
A rotina inclui ainda:
✨ Cheek Pulses com língua para fora — para ativar o músculo profundo das bochechas ✨ Hold + Pulses rápidos — para criar efeito lifting imediato ✨ Massagem da zona média — para soltar aderências e melhorar circulação ✨ Triângulo das mãos — para relaxar o músculo ao lado do nariz ✨ Raspberries — para libertar tensão da boca e mandíbula
Uma prática curta, intensa e extremamente eficaz para levantar as bochechas, criar brilho natural e apoiar o rejuvenescimento do rosto.
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