Esta prática rápida de 5 minutos trabalha de forma completa os principais músculos do abdómen: transverso, oblíquos e reto abdominal.
A sequência inclui quatro exercícios — abdominal reverso, barco com rotação, meia prancha e dead bug — realizados em ciclos de 20 segundos de execução e 10 segundos de descanso.
É uma prática curta, mas intensa, ideal para quem quer fortalecer o core, melhorar a postura e ativar a musculatura profunda do abdómen. Pode ser feita sozinha ou como complemento de outro treino.
Benefícios desta prática
Fortalece o core de forma completa
Ativa transverso, oblíquos e reto abdominal
Melhora a postura e estabilidade
Sequência curta e eficaz
Pode ser feita diariamente
Não requer equipamento
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5 minutos de abdominais — Dia 2
5 minutos de abdominais — Dia 3
Treinos rápidos para o core
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