Este treino trabalha os músculos das costas e dos braços com foco em força e tonificação. Ideal para quem quer melhorar postura, fortalecer a zona superior e definir os braços.
Estrutura do treino
35 minutos de treino moderado
Exercícios com halteres
Foco em costas e tríceps
Sem saltos, sem cardio
Benefícios
Fortalece os músculos das costas
Tonifica e define os braços
Melhora postura e estabilidade
Aumenta resistência muscular
Ideal para complementar treinos de corpo inteiro
Exercícios incluídos
Remadas, kickbacks, extensões de tríceps
Elevações laterais e movimentos de puxar
Séries com halteres e controlo de movimento
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