Esta prática de pranayama — conhecida como Bhramari ou Respiração da Abelha — utiliza um som vibrante e suave para estimular o nervo vago e ativar o sistema nervoso parassimpático.
É uma técnica poderosa para aliviar tensão, ansiedade e frustração, promovendo uma sensação profunda de calma.
Adriene descreve esta prática como uma das suas favoritas, ideal para quem quer aprofundar o trabalho respiratório e encontrar equilíbrio emocional.
O que inclui
Prática guiada de Bhramari Pranayama
Respiração com som vibrante e prolongado
Estímulo do nervo vago e relaxamento profundo
Criadora: Yoga With Adriene
Benefícios principais
Redução da ansiedade e do stress
Estímulo do sistema nervoso parassimpático
Melhoria da concentração e clareza mental
Sensação de calma e equilíbrio interior
Prática acessível para todos os níveis
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