Treino de 41 minutos focado na parte inferior do corpo, com ênfase em glúteos e posteriores da coxa.
Heather Robertson utiliza o formato de séries diretas, repetindo o mesmo exercício três vezes seguidas para criar fadiga muscular controlada e maximizar força e resistência.
A sessão começa com um aquecimento usando banda elástica para ativar os glúteos e segue para exercícios de força mais pesados, sempre com foco em técnica, estabilidade e controlo. Ideal para quem procura desenvolver força, firmeza e equilíbrio na zona inferior do corpo.
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