Este treino de 40 minutos focado em glúteos e posteriores da perna trabalha profundamente toda a parte inferior do corpo com supersets de força, controlo e resistência.
Heather Robertson guia uma sequência completa que ativa glúteos, isquiotibiais e músculos de suporte, promovendo tonificação, potência e estabilidade.
Começamos com ativação de glúteos usando banda elástica e seguimos para cinco supersets intensos, repetidos em três rondas — criando uma sensação de trabalho profundo e eficaz.
Ideal para quem procura fortalecer a parte inferior do corpo, melhorar postura, aumentar resistência e sentir aquela força interior que sustenta todo o movimento.
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