Este treino de 15 minutos da Flow With Mira é perfeito para quem quer fortalecer abdominais e ancas de forma suave, consciente e sem sobrecarregar o corpo.
Com movimentos lentos, controlados e focados na ligação entre core e ancas, esta prática ajuda a melhorar a estabilidade, a mobilidade e a ativação muscular profunda.
Ideal para iniciantes ou para quem procura um treino eficaz, mas gentil, que não deixa o corpo exausto. Uma excelente opção para integrar na rotina diária e criar uma base sólida de força e alinhamento.